Alexander-technika – eszköz a mindennapokban

Test térkép

A test tudatosság alapja, hogy ismered a tested. Olvass bele a bejegyzésekbe és fedezd fel mi az, amit rosszul gondolsz. Mindenki talál ilyet! Figyeld meg, hogy megkönnyebülsz, amint a tévképzetektől megszabadultál!

Téves gondolatok: beszéd

Téves gondolatok: beszéd

By on máj 24, 2012 in Test térkép, Videó |

Az előző bejegyzésben arról írtam, hogyan tartsuk illetve ne tartsuk helyesen fejünket. Általános probléma, hogy a fejet hajlamosak vagyunk hátra lefelé feszíteni. Ha megadjuk magunknak a lehetőséget, hogy a nyak hátsó része felpuhuljon, már tettünk valamit Önmagunkért. Úgy vélem érdemes megemlíteni egy banálisnak tűnő érvet, ami miatt sokan erősítik a rossz mintát....

Read More
Ismét sport! Nézd meg a videókat!

Ismét sport! Nézd meg a videókat!

By on okt 8, 2011 in Alexander-technika, Test térkép, Videó |

Testünk rugalmas! Még a csontvázunk is az! Ebben pedig ízületeink vannak segítségünkre. Még az oly erős gerincoszlop is sok sok csigolyából áll és megengedi a rugalmas belső mozgást. Minden egyes kis ízületnél lehetőségünk van arra, hogy megadjuk a távolságot a csontok között! Ezt hívjuk az ízületek szabadságának. Erre gondolok, amikor azt említem, tedd átjárhatóvá...

Read More
Amit tudnod kell a testedről: a kar egyensúlya

Amit tudnod kell a testedről: a kar egyensúlya

By on jún 19, 2011 in Alexander-technika, Test térkép |

Megtanulhatod, hogyan egyensúlyozd kulcscsontodat és lapockádat elegánsan a bordák felett. Itt egy kép, ami felülről ábrázolja a kulcscsontot és a lapockát. Figyeld meg, hogy e szerkezet oly módon egyensúlyozik a bordák felett, hogy a gerinc súlyt hordó részének közepére kerül. NEM, az a katonás, vállak hátra, mellkas előre dolog nem való a zenészeknek! Emlékezz...

Read More
Amit tudnod kell a testedről: kar

Amit tudnod kell a testedről: kar

By on jún 13, 2011 in Alexander-technika, Test térkép |

Ismerd meg az egész karod! Egy elegáns szerkezetnek, méghozzá a karnak, kiemelt fontossága van játék közben. Magában foglalja, emlékezz vissza, a kulcscsontot, a lapockát, a felkart, az alkart, a csukót és a kézfejet. Ezeknél az ízületeknél, és az ujj ízületeknél is, van egy kis finom beállítási lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy különböző méretű hangszereken...

Read More
Amit tudnod kell a testedről: láb

Amit tudnod kell a testedről: láb

By on jún 12, 2011 in Alexander-technika, Test térkép |

Ismerd meg a 6 láb ízületed! Lábaid hat ízületnél mozdulnak, miközben játszol – két csípő ízület, két térd és két boka. A test mindig teljes egészként működik, ezért ha valamelyik ízületed mozdul, engedd tovább a mozgást (legyen az bármilyen parányi is.) A láb szerkezete is szinte egyszerre mozdul hat fő ízületnél. Vannak olyan zenészek, akik a szó szoros...

Read More
Amit tudnod kell a testedről: medence, súlyátadás

Amit tudnod kell a testedről: medence, súlyátadás

By on jún 11, 2011 in Alexander-technika, Test térkép |

Megtanulhatod megengedni azt, hogy a törzsed súlyát a csontvázadon keresztül átadd a lábadnak miközben állsz vagy széken ülsz. Allás és guggolás közben a medence mindegy fordított U alakban átadja a terheket a combcsontoknak. A medence csontok vastagsága az egyes részeken különböző, annak függvényében, hogy mekkora súlyátadásra van szükség. Figyeld meg, hogy a...

Read More