5 napos mini tréning
Alexander-technika Starter Kit 3. nap
ülőmunkát végzőknek
Köszöntelek a harmadik napon!
Eddig megfigyeltük a talp kapcsolatát a talajjal és a mindennapi szokásainkat. Ma egy újabb izgalmas témával folytatjuk: megnézzük, hogyan hat a stressz és a koncentráció a testünkre.
Mai videó: Test és elme kapcsolata
Időtartam: 5 perc
Mai felfedezéseink
A gondolataink azonnal hatnak a testünkre.
A stressz és koncentráció fizikai jelei.
A megfigyelés mint első lépés az elengedés felé.
Mai megfigyelési feladat
Válassz ki 3 különböző intenzitású helyzetet a napodból!
• Egy nyugodt pillanatot (például reggeli kávé)
• Egy átlagos feladatot (rutin email írás)
• Egy kihívást jelentő szituációt (fontos meeting)
Figyeld meg mindháromban:
• A légzésed ritmusát
• A vállaid helyzetét
• A fejed egyensúlyát
Tippek a megfigyeléshez:
• Ne ítélkezz, csak figyelj
• Ha észreveszel feszültséget, csak engedd el
• Minden megfigyelés egy lépés a nagyobb tudatosság felé
💡 Tipp: Írd le most ezt a három helyzetet, és a következő 24 órában figyeld meg bennük tested jelzéseit.
A következő videót holnap reggel küldöm.
Milyen észrevételed van a mai videóval kapcsolatban?
Szeretnéd megosztani a felfedezéseidet?
Várom az észrevételeidet emailben!
