5 napos mini tréning
Alexander-technika Starter Kit 1. nap
ülőmunkát végzőknek
Köszöntelek az 5 napos videósorozatban!
Örülök, hogy itt vagy!
Ma egy izgalmas felfedezéssel kezdünk: a testtérképpel, ami meghatározza minden mozdulatunkat. Ez az első lépés a tudatosabb, kényelmesebb munkavégzés felé.
Mai videó: A testtérkép felfedezése
Időtartam: 5 perc
Mai felfedezéseink
Mindannyiunkban él egy kép arról, hogyan működik a testünk.
Ez a “térkép” hatással va minden mozdulatunkra.
A pontos testtérkép kulcs a könnyedebb mozgáshoz.
Mai megfigyelési feladat
Válassz ki 5 pillanatot a napodból, amikor megfigyeled a talpad kapcsolatát a talajjal.
Például:
• Reggeli kávé közben
• Az első email megnyitása előtt
• Ebédszünet kezdetén
• Egy fontos találkozó előtt
• Hazaindulás előtt
Tippek a gyakorláshoz:
• Csak figyelj meg, nem kell változtatnod semmin
• A megfigyelés rövid, pár másodperces is lehet
• Nincs “jó” vagy “rossz” – csak megfigyelés van
Holnap a mindennapi szokásaink hatását vizsgáljuk meg közelebbről!
💡 Tipp: Írd le most az 5 kiválasztott pillanatot – ez segít, hogy valóban megtedd a megfigyelést!
A következő videót holnap reggel küldöm.
Milyen észrevételed van a mai videóval kapcsolatban?
Szeretnéd megosztani a tapasztalataidat?
Várom az észrevételeidet emailben!
