Tanuld meg visszanyerni gerinced természetes hosszát!
Gerinced íves, több részből (csigolyákból és nyúlványokból) áll, és a kis részek apró mozgásával minden irányban képes mozogni, hosszabbodni és összenyomódni. Csigolyáid között találhatóak a ruganyosabb anyagból lévő porckorongok, amelyekre hatással van a csigolyák mozgása, hasonlóan funkcionálnak mint a lengéscsillapítók. Az itt lévő izmok ideális esetben rugalmasak és képesek hagyni a gerinc rugószerű mozgását.
Mindez megtörténik magától:
- ha nem húzzuk be folymatosan a nyakunkat!
- ha nem húzzuk le a fejünket gerincünk egyensúlyi pontjáról!
- ha nem rövidítjük meg magunkat állandóan!
- ha nem húzzuk túl egyenesre a gerincünket!
A hosszabbodik szó jelentései:
1. hosszabbít, kinyújt
2. kiterjed, hosszabbra enged
Az, hogy megengedjük a hosszabbodást nem azt jelenti itt, hogy megnyújtjuk. A gerinced természetesen meghosszabbodik, ha nem feszíted meg a körülötte lévő izmokat.
A gerinc természetesen, megerőltetés nélkül visszanyeri hosszát, amint kilépsz a megszokásaidból és lehetőséget adsz az idegrendszered számára, hogy a gerincesek ösztönös, izomelosztását biztosítsa. Ekkor a csigolyák kissé eltávolodnak és képesek rugalmasan alkalmazkodni minden egyes mozdulatodhoz.
