Ülőmunka okosan
3 testtudatos lépés, hogy fájdalom nélkül dolgozz a gép előtt
Töltsd le az ingyenes útmutatót, és tegyél a hát-, nyak- és vállfeszülések ellen – még mielőtt fájdalommá válna.
Mit kapsz, ha letöltöd?
✅ Megtanulod, hogyan adj belső támaszt magadnak ülés közben, hogy ne a derekad tartson mindent.
✅ Felfedezed, hogyan mozdul természetesen a légzésed, és ez hogyan oldja a feszültségeket.
✅ Megtapasztalod, hogyan érzékelheted a környezeted és benne önmagad, ami segít kiszabadulni a a beszűkült munkamódból.
Egyszerű, azonnal használható megfigyelési pontok – torna és szabályok nélkül!
Mire számíthatsz?
📄 Letölthető útmutató PDF-ben, amit bármikor elővehetsz
🎥 Három rövid videó, naponta az egyes lépésekhez
✉️ E-mailek három napon át, hogy tényleg be tudd építeni a rutinodba
👉 Nem maradsz magadra, lépésről lépésre végigvezetlek.
Magadra ismersz?
💺 Sokat ülsz a gép előtt, és estére gyakran feszül a nyakad vagy fáj a hátad.
🌿 Szeretnéd természetesebbé és fájdalommentesebbé tenni az ülést.
👌 Nyitott vagy arra, hogy apró figyelemmel nagy változást érj el.
Ez fog történni, miután feliratkoztál
1️⃣ Feliratkozol, és azonnal küldjük a PDF-et.
2️⃣ Másnap kapod az első lépés, videós útmutatóját.
3️⃣ Összesen három napon át kapsz egy-egy rövid emlékeztetőt, hogy könnyebb legyen beépíteni a rutinodba.
Fontos: az e-mailt érdemes a „Promóciók” fülről az „Elsődleges” fülre áthúzni, hogy biztosan észrevedd!
Eddigi tapasztalatok
💬
“Már az első gyakorlat után éreztem, hogy valami változik. Eddig mindig csak próbáltam “egyenesen ülni”, de most először éreztem, hogy valóban támaszt kapok, nem feszüléssel, hanem belülről.”
✨
“A légzésem szabadabb lett, és valahogy az egész testem könnyebbnek tűnt. Ez nem csak ülés közben volt így, hanem utána is sokkal felszabadultabbnak éreztem magam.”
👤
“Nem gondoltam volna, hogy egy apró változtatás ennyit számít. A nap végén nem fájt a derekam, és sokkal kevésbé feszültem be.”
Ismerj meg!
Fülöp Viktória vagyok, Alexander-technika oktató, testtartástréner.
Több mint 14 éve támogatom azokat, akik sokat ülnek a számítógép előtt, vállalkozókat, szabadúszókat, kreatívokat, hogy újra könnyedén, fájdalommentesen és felszabadultan legyenek jelen a testükben.
A tapasztalatom az, hogy a legtöbben tudják, hogy „valami nem oké” a testtartásukkal vagy a közérzetükkel, de nem tudják, mitől lenne jobb. Azt hiszik, hogy a megoldás a több mozgás vagy a több fegyelem, pedig sokszor nem többre, hanem másra van szükség.
Az Alexander-technika ezt a mást adja: nem gyakorlatokat, nem edzéstervet, hanem egy olyan szemléletet, amely segít a hétköznapok során is odafigyelni a testünkre, már napközben, nem csak utólag. Mert a valódi változás nem csak arról szól, hogy majd később helyrehozzuk a testünket, hanem arról, hogy a tevékenységeink közben is figyelünk rá, és nem sodródunk bele újra és újra ugyanabba a feszült állapotba.
Hiszem, hogy a tudatos jelenlét apró pillanatai hoznak hosszú távon valódi változást, a testtartásunkban, a légzésünkben, a stresszhez való viszonyunkban és a vitalitásunkban.
A célom, hogy ezek az apró felismerések hétköznapi eszközeiddé váljanak, és végre ne csak túléld a számítógép előtti órákat, hanem valóban jól legyél bennük.
Mit kapsz a letöltés után?
