Kisgyerekes anyaként
Nem vagy egyedül azzal, hogy sajog a hátad és kivannak az ízületeid. A legtöbb anyuka előbb vagy utóbb így van ezzel.
Emelgeti és ringatja a gyerkőcöt, hordoz vagy babakocsit hurcol.
Zsonglőrködünk a szerepek között. Rohanunk, cipelünk, szervezünk, bevásárolunk, altatunk, logisztikázunk.
A kérdés mindig az, figyelsz-e közben magadra?
És ha nem… vajon annak mi az ára hosszú távon?
A kezdetben aprónak tűnő tünetek idővel komolyabb terhelést vagy akár diagnózist is eredményezhetnek, úgy mint a befagyott váll, a porckorong problémák vagy az ismétlődő túlterheléses sérülések (RSI).
Úgy gondolom a hanyag testtartás és az ízületeket nem kímélő emelgetések megelőzhetőek. Persze mondhatod, hogy majd ha nagyobbak lesznek a gyerekek, de valljuk be, hogy ez az időszak több évet jelent, hiszen még egy óvodást is emelgetsz, ha több gyermeked van akkor bőven 5 év feletti időtartamról beszélünk.
Lehet, hogy
igaz rád néhány az alábbiak közül?
- rendszeresen fáj a hátad
- rossz a testtartásod
- érzékeny a térded
- sokat emeled a gyereket egy oldalon
- sokszor sajog a vállad
- előfordult már, hogy nyilalt a derekad
- gyakran fáj csuklód
Ebben
tudok neked segíteni
elkerüld a sérüléseket
testtartásod és mozgásod harmonikussá váljon
tudatosabb legyél mind a testedet, mind a döntéseidet illetően
hogy könnyebbé váljanak a mindennapi mozdulatok
segítelek a kritikus szituációk megoldásában, ahogy a kiemeled a gyermeked a kádból vagy a babakocsiból, hogyan ringatsz vagy hordozol vagy ami épp nehézség számodra
Mi történik a találkozókon?
Átnézzük a mindennapi mozgásaidat
Ülés, állás, járás, emelés. Ezek mind olyan alapminták, amelyeket újra és újra használsz. Megmutatom, hogyan csinálhatod őket kevesebb erőfeszítéssel, a felesleges feszülések elengedésével.
Finomítjuk a belső „testtérképedet”.
Nem tartok anatómiaórát, de tisztázzuk azokat a téves elképzeléseket, amelyek befolyásolják a tartásodat és a mozdulataidat.
Egy pontosabb belső térkép könnyedebb, stabilabb működést ad.
Érzékenyebbé válsz a tested jelzéseire
Megtanulod egyre hamarabb felismerni a felgyülemlő feszültséget, és azt is, hogyan tudod elengedni, akár a napod közepén, akár egy stresszes helyzet után.
A cél nem a „tökéletes testtartás”, hanem az, hogy jobban érezd magad a testedben, és könnyebbé váljon minden mozdulatod.
referenciák
Akiknek már segítettem
"Az életem mindennapos része a mozgás, munkàmból és a hobbymból adódóan. Számos orvos, manuálterapeuta, gyógytornász, masszőr meglátogatása után, Viki volt az, aki megmutatta, és megtanított azokra a finom technikákra a testemmel kapcsolatban, melyeket nap, mint nap alkalmazva tudok fájdalom nélkül létezni, mozogni. Mindenképpen ajánlom, nem csak sportolóknak, hanem irodai munkát végzőknek is ezt a technikát és Viki, 🙂. Hálás köszönet neked, Viki, hogy ismét jól érezhetem magam a testemben. 🙏"
"Én már évekkel ezelőtt jókat hallottam az Alaxender-technikáról, de akkor még nem voltak mélyebb ismereteim a dologról, csak annyi, hogy fejleszti a testtudatosságot és táncos körökben népszerű.
Aztán egy évvel ezelőtt belefutottam egy hirdetésbe, hogy a környékünkön Alexander-technikát oktató baba-mama csoport indul, és úgy éreztem, hogy nekem éppen erre van szükségem. Akkor épp a kisbabás lét testi és lelki fájdalmaival, nehézségeivel, magányosságával küszködtem, és nekem minden szempontból sokat segítettek ezek a kiscsoportos foglalkozások. Az ott megtanult gyakorlatok, tippek, trükkök nagyban hozzájárultak a derékfájásom leküzdéséhez, és a mentális jóllétem visszanyeréséhez, a csoportos forma pedig számomra külön előny volt, mert így nem volt probléma a gyermekfelügyelet, míg én tanulok, illetve a hasonló élethelyzetben lévő, hasonló problémákkal küzdő anyukák társasága is erőt adott. Maga az Alexander-technika is egyszerűen nagyszerű, ehhez pedig Viki kedves, barátságos, megnyugtató személyisége a hab a tortán.
Jó szívvel ajánlom az Alexander-technikát és Viki óráit bárkinek, aki szeretne könnyedebben, harmonikusabban mozogni és létezni, illetve szeretne hatékony segítséget kapni a fizikai és lelki feszültségeinek feloldásához."
“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”
“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”
" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."
