Hogyan tudsz elindulni?
Több út létezik, attól függően, mire van most szükséged
Oktatóval
Mikor érdemes oktatóval dolgozni?
Amit sokszor ismétlünk, idővel magától értetődővé válik. Nemcsak megszokjuk, gyakran még jónak is érezzük. És éppen ez benne a csapda. Ha valami ismerősnek tűnik, nehéz elképzelni, hogy lehetne másképp is. Hiszen ami nem jó érzés, azt könnyen rossznak gondoljuk.
Ezért különösen értékes az oktatóval való munka, ahol a te egyéni mozgásmintáid és megszokásaid kerülnek a figyelem középpontjába.
Egyéni és kísért folyamatok
Ingyenes konzultáció
Online
Ha szeretnéd jobban érteni, mi állhat a feszültség vagy fájdalom mögött, a konzultáción közösen feltérképezzük a mintákat, amelyek most terhelnek.
Ez az alkalom arra való, hogy tisztábban lásd, mi lehet számodra a legjobb következő lépés.
Egyéni mentorálás
XI. kerület
A leghatékonyabb forma, ahol minden rólad szól: a szokásaidról, a mozdulataidról, a figyelmedről és a testedhez való kapcsolatodról.
Apró felismerésekből épül fel a valódi változás, amely a mindennapjaid része lesz, nem külön feladatként, hanem természetesen.
Testtartás újragondolva
Egynapos workshop
Élményalapú, gyakorlati workshop, amely segít tisztábban érzékelni a tested jelzéseit, elengedni a felesleges feszültségeket és könnyebbé tenni a mozgást.
6–8 fős, személyes program — egy nap, amely valódi irányt ad, és megtanít másképp jelen lenni a testedben.
Önállóan
Mikor jó választás az önálló tanulás?
Ha szeretnél ismerkedni a szemlélettel, és fontos, hogy a saját időbeosztásod szerint haladj.
Ez az út akkor működik jól, ha
- most inkább ízelítőt keresel,
- messze laksz, vagy nehéz hetente elköteleződnöd,
- és bele tudod illeszteni a mindennapjaidba az önálló gyakorlást.
Az önálló anyagok segítenek abban, hogy más szemmel kezdj el figyelni arra, mi történik a testedben – mozgás közben, a légzésnél vagy stresszes helyzetekben.
Van, akinek ez az első lépés, és később dönt úgy, hogy oktatóval is szeretne dolgozni.
Online anyagok, a saját ritmusodban
Ülőmunka okosan útmutató
Ingyenes útmutató
Három rövid, testtudatos lépés, amit azonnal kipróbálhatsz.
Letöltés után 3 napon át rövid videós támogatást kapsz, hogy könnyebb legyen beépíteni a figyelmet a napodba.
Görnyedéstől a könnyedségig
5 napos minikurzus
Megtapasztalhatod, hogyan indul el a változás a figyelmedben, és milyen érzés könnyebben ülni, mozogni, lélegezni a napod során.
A kurzust figyelem napló segíti.
Testtartás tudatosan
Komplex online tréning
Ha mélyebb átalakulásra vágysz, akkor ez a lassabb, befelé figyelő tanulási út lesz a te megoldásod. 8 héten át pontosítjuk a testtérképed, az érzékenyítő feladatokat csinálunk, és átveszünk alapvető mozgásokat.
Nem tudod, hol kezdj?
Nem kell készen lenned. Elég, ha kíváncsi vagy.
Megnézzük, mi állhat a feszülés vagy fájdalom mögött, és melyik forma támogatna most a legjobban.
