Fájdalmas ülés helyett: könnyedség.
Testtartás újragondolva
Egynapos workshop Budapesten
Nem elég kihúznod magad – tanuld meg észrevenni, mit jelez valójában a tested.
Ismerős ez az érzés?
Reggel még lelkes vagy, de délutánra úgy érzed: összeroskadsz. A vállad feszül, a nyakad merev, a derekad sajog.
Hiába próbálod kihúzni magad, csak egy darabig működik. Aztán megint elnehezedik minden.
Nem vagy egyedül.
Sokan érzik így magukat nap mint nap, és közben azt hiszik, valamit rosszul csinálnak.
Pedig csak az történt, hogy eddig senki nem mutatta meg, hogyan lehet másképp.
Képzeld el, milyen lenne…
✅ Úgy felállni az asztaltól délután, hogy nem sajog a hátad.
✅ Hosszú meetingek alatt is kényelmesen, feszültség nélkül ülni.
✅ Magabiztosan mozogni – mert érted és érzed a tested jelzéseit.
✅ Úgy használni a tested, hogy közben nem fáj, nem feszül – és nem kell „javítani” rajta.
„Már mindent kipróbáltam…”💬
Lehet, hogy te is kipróbáltál már tornát, jógát, masszázst, gyógytornát, székcserét, kineziológiai tapaszt, manuálterápiát…
És mégis újra előjön a feszülés, a fájdalom, a merevség.
Egyszerűen nem tanultad meg, hogyan használd másként a tested a hétköznapokban – és azt sem, hogyan hatnak az érzelmeid, gondolataid a testtartásodra, mozgásodra.
Sokszor kívülről várjuk a segítséget, miközben nekünk kell nagyobb a felelősséget vállalni és változtatni.
Mert ha nem változtatsz a szokásaidon, akkor minden visszaáll.
Nem a testedet kell megjavítani,
helyette értsd meg, mi történik benned.
Gyere el a Testtartás újragondolva
egynapos workshopra 2025. október 18-án
Nem tornázni fogsz.
Nem kell „javítanod” magadon.
Ezen a workshopon újra felfedezheted, hogyan működik természetesen a tested, és hogyan tudsz erre figyelni.
Kis csoportban, gyakorlatias megközelítéssel dolgozunk, hogy ne csak az elméletet ismerd meg, hanem legyen valódi tapasztalatod is, amit magaddal viszel.
Egy nap alatt sok minden változhat – nézzük, mit viszel majd magaddal!
Ez nem egy újabb „helyes testtartás” tréning, ahol azt próbálják megmondani, hogyan erősíts.
Ez egy lehetőség, hogy belülről indulva megtanulj figyelni – és ezzel valódi változást indíts el.
✅ Azonnali eredményeket
Már aznap észre fogod venni, mikor kezd kialakulni benned a feszültség – nem csak akkor, amikor már fáj. Ez a tudatosság lehetőséget ad, hogy még időben reagálj.
✅ Új módon érted meg a tested
Mint amikor megtanulsz egy idegen nyelvet – és egyszer csak elkezded érteni a jeleket. Megérted, hol rejtőznek a megszokott feszültségmintáid, és ami még fontosabb: lesz egy recepted, hogyan oldhatod fel őket.
✅ Hosszútávon is működő tudást
Nem kell majd minden aprósággal szakemberhez fordulnod. A tested lesz a legjobb tanárod – csak meg kell tanulnod „hallgatni rá”.
✅ Kiemelt figyelmet
Ez nem egy előadás. Kis létszámú csoportban dolgozunk (legfeljebb 12 fő), így mindenkinek jut idő gyakorlásra, kérdésekre, új nézőpontok kipróbálására.
A nap programja
Délelőtt
🎯 Ránézünk, mi minden támogat – még ha eddig rejtve is maradt.
🎯 Új nézőpontból ismered meg az ülés dinamikáját.
🎯 Megtapasztalod a járás és az állás természetes egyensúlyát.
Délután
🎯 Útmutatót kapsz, hogyan figyelj a testedre a napi rutinban
🎯 Mutatok egy egyszerű, otthon is végezhető pihenőgyakorlatot
Felejtsd el a “helyes testtartás” mítoszát!
Ezen a workshopon bevezetlek az Alexander-technika világába, és egy teljesen új megközelítést ismersz meg, ahol nem a küzdelem, hanem a megfigyelés és megértés vezet a változáshoz.
🎯 Nem átmeneti megoldást kapsz, 👉 hanem eszközöket a valódi változáshoz.
🎯 Nem erőltetett gyakorlatokat csinálsz, 👉 hanem természetes mozdulatokat fedezel fel.
🎯 Nem kívülről próbálod „megjavítani” magad, 👉 hanem belülről figyelsz.
🎯 Nem tüneti kezelést kapsz, 👉 hanem megérted a feszültség mögötti mintákat.
Csatlakozz a Testtartás újragondolva
egynapos workshophoz
🗓 Időpont:
2025. október 18. (szombat), 9:00–16:00
📍Helyszín:
Budapest XI. kerület, Keveháza utca 5.
👥 Létszám:
Maximum 12 fő
Jelentkezz időben!
🔥 Részvételi díj: 34.000 Ft
Csak kattints a piros gombra és vásárold meg a terméket!
🎁 Használd ki a bónuszokat!
Ezen a workshopon bevezetlek az Alexander-technika világába, és egy teljesen új megközelítést ismersz meg, ahol nem a küzdelem, hanem a megfigyelés és megértés vezet a változáshoz.
📹 Emlékeztető videók a gyakorlatokról
A workshop után e-mailben kapsz 5–6 rövid videót, amelyek segítenek felidézni és továbbvinni az itt tanultakat – akkor is, ha csak pár perced van gyakorolni.
🔁 Halasztási lehetőség – rugalmasan
Az élet néha közbeszól – ezt én is tudom.
Ha mégsem tudsz részt venni a workshopon:
→ átviheted a jelentkezésedet egy későbbi alkalomra, vagy
→ átadhatodmásnak a helyedet.
💬 Ingyenes, 30 perces egyéni online konzultáció
A workshop után lehetőséged van egy videóhívásra velem – hogy megnézzük, hogyan tudod beépíteni az élményeidet a saját életedbe.
💯 100% elégedettségi garancia
Ha úgy érzed a nap végén, hogy
◦ nem adott újat,
◦ nem kaptál olyan felismeréseket, amikkel kísérletezhetsz otthon,
◦ nem tudod, mire figyelj a hétköznapokban,
akkor visszafizetem a részvételi díjadat.
Válaszolok néhány gyakori kérdésre
❓ Kezdőként is csatlakozhatok?
Természetesen! A legtöbben úgy érkeznek a workshopra, hogy még sosem találkoztak az Alexander-technikával. Az alapoktól építkezünk, minden lépést érthetően elmagyarázok.
👕 Milyen ruházat a legmegfelelőbb?
Olyan ruhában gyere, amiben kényelmesen tudsz mozogni. Egy egyszerű nadrág és felső tökéletes – nem kell sportruházat. A lényeg, hogy ne korlátozzon a mozgásban.
🔄 Mi történik, ha közbejön valami?
Az élet kiszámíthatatlan, ezt megértem. Ha nem tudsz részt venni, a befizetett összeget egy későbbi workshopra átválthatod, vagy átadhatod másnak.
🥗 Lesz idő ebédelni?
Igen, egyórás ebédszünetet tartunk. A környéken több étkezési lehetőség is van, így mindenki megtalálja a számára megfelelőt.
👥 Hányan leszünk a csoportban?
Maximum 12 fővel dolgozunk, hogy mindenkire tudjak kellő figyelmet fordítani. Ez teszi lehetővé a valódi tanulást és felfedezést.
🧾 Kapok számlát?
Igen, természetesen. A workshopra csak magánszemélyek jelentezését várjuk. A jelentkezés után elektronikus számlát állítunk ki.
Engedd meg, hogy bemutatkozzam!
Az én utam nem a fájdalommal kezdődött. Nem voltak komoly panaszaim – egy hobbynak és egy táncos barátnak köszönhetem, hogy megtapasztaltam lehet lazábban, könnyebben, természetesebben élni a testemben.
Építészmérnökként kezdtem a pályámat, sokat dolgoztam számítógép előtt. 26 évesen találkoztam először az Alexander-technikával, és szinte azonnal éreztem, hogy ez valami egészen más.
Később a várandósságaim alatt, majd a kisgyermekes időszakban is támaszom volt – különösen akkor, amikor fáradtan, kialvatlanul kellett helytállnom, folyamatos fizikai és mentális igénybevétel mellett.
Ez a technika megtanított odafigyelni magamra – és ez mindent megváltoztatott.
Ez a módszer nem csak akkor segít, ha már fáj – hanem abban is, hogy megelőzzük a felesleges feszültséget, és visszataláljunk a testünk természetes működéséhez.
Több mint 10 éve kísérem azokat, akik – akár ülőmunkát végeznek, akár kisgyerekes szülők – valami mást keresnek: nem csodamódszert, hanem tartós, belülről fakadó változást.
Szakmai hátterem
2011 óta vagyok Alexander-technika oktató
Nemzetközi diplomát szereztem 2014-ben, és előbb a nemzetközi STAT (Society of Teachers of the Alexander Technique), majd a magyar ATE (Alexander-Tanárok Egyesülete) tagja lettem.
Kétgyermekes édesanyaként és vállalkozóként különösen értékelem, hogy visszatalálhatok testem természetes működéséhez még a legstresszesebb időszakokban is.
Meddig halogatod még?
Nem az a kérdés, hogy eljössz-e – hanem az, hogy
még meddig hagyod, hogy a fájdalom beleszóljon a napjaidba.
Hány délutánt akarsz még végigülni sajgó háttal?
Mikor jön el az a pont, amikor azt mondod: elég volt?
Ezzel a workshoppal végre valódi változást indíthatsz el –
belülről, a saját figyelmeddel, saját ritmusodban.
Itt az ideje új alapokra helyezni a testtartásod!
📍 Október 18. | Budapest | Maximum 12 fő
🎁 Early-early bird kedvezmény
📌 Helyek korlátozott számban – foglald le most!
