Várandós anyukaként
több terhet cipelsz, mint amennyit látsz
Kevés szó esik arról, hogy az anyaság fizikailag is kimerítő.
Várandósként a tested óriási változáson megy keresztül: szervezeted két (néha több) életet táplál, a testsúlyod nő, a súlypontod eltolódik.
Ha korábban is voltak fizikai panaszaid vagy nem volt kiegyensúlyozott a testtartásod, a terhesség ezekre gyakran „ráerősít”.
Szülés után a tested fokozatosan alakul vissza, miközben már szoptatsz, emelgeted és ringatod a kisbabád, hordozol vagy babakocsit cipelsz.
És ez az időszak sokkal hosszabb, mint elsőre gondolnánk: egy óvodás gyereket is felemelsz, babusgatsz, segítesz. H a pedig több gyermeked van, ez könnyen 5–7 évig (vagy tovább) is tarthat.
Lehet, hogy
igaz rád néhány az alábbiak közül
* már most fáj a derekad
* szeretnél felkészültebb anyuka lenni
* tartasz a szüléssel járó fájdalomtól
* megelőznéd a rossz testtartásból fakadó nehézségeket
* ffáj a térded, mikor felállsz vagy emelsz
* elkerülnéd, hogy a cipelésből tartós hátfájás alakuljon ki
Neked
miben tudok segíteni?
hogy ebben a változó időszakban megtaláld az új egyensúlyi állapotodat, és közben kíméld a gerincedet és az ízületeidet
az aggódásból fakadó testi feszültségek oldásában, hogy a tested és a lelked is könnyebbé váljon
hétköznapi mozgásminták (ülés, felállás, emelés, fordulás) átnézésében, hogy elkerüld a túlterhelést
abban, hogy a szülésre ne csak félelemmel, hanem több testtudattal és eszközzel érkezz
felkészülni arra, hogyan tartsd és emeld majd a kisbabádat úgy, hogy közben a saját testedre is figyelsz
átbeszélni, milyen testtartásbeli hibák jelennek meg gyakran szoptatásnál és pelenkázásnál, és hogy majd te hogyan csináld
abban, hogy tudatosabban használd a tested, és könnyebbé tedd a várandósság és a kisgyerekes időszak terhelését
Mi történik a találkozókon?
Átnézzük a mindennapi mozgásaidat
Ülés, állás, járás, emelés. Ezek mind olyan alapminták, amelyeket újra és újra használsz. Megmutatom, hogyan csinálhatod őket kevesebb erőfeszítéssel, a felesleges feszülések elengedésével.
Finomítjuk a belső „testtérképedet”.
Nem tartok anatómiaórát, de tisztázzuk azokat a téves elképzeléseket, amelyek befolyásolják a tartásodat és a mozdulataidat.
Egy pontosabb belső térkép könnyedebb, stabilabb működést ad.
Érzékenyebbé válsz a tested jelzéseire
Megtanulod egyre hamarabb felismerni a felgyülemlő feszültséget, és azt is, hogyan tudod elengedni, akár a napod közepén, akár egy stresszes helyzet után.
A cél nem a „tökéletes testtartás”, hanem az, hogy jobban érezd magad a testedben, és könnyebbé váljon minden mozdulatod.
referenciák
Akiknek már segítettem
"Az életem mindennapos része a mozgás, munkàmból és a hobbymból adódóan. Számos orvos, manuálterapeuta, gyógytornász, masszőr meglátogatása után, Viki volt az, aki megmutatta, és megtanított azokra a finom technikákra a testemmel kapcsolatban, melyeket nap, mint nap alkalmazva tudok fájdalom nélkül létezni, mozogni. Mindenképpen ajánlom, nem csak sportolóknak, hanem irodai munkát végzőknek is ezt a technikát és Viki, 🙂. Hálás köszönet neked, Viki, hogy ismét jól érezhetem magam a testemben. 🙏"
"Én már évekkel ezelőtt jókat hallottam az Alaxender-technikáról, de akkor még nem voltak mélyebb ismereteim a dologról, csak annyi, hogy fejleszti a testtudatosságot és táncos körökben népszerű.
Aztán egy évvel ezelőtt belefutottam egy hirdetésbe, hogy a környékünkön Alexander-technikát oktató baba-mama csoport indul, és úgy éreztem, hogy nekem éppen erre van szükségem. Akkor épp a kisbabás lét testi és lelki fájdalmaival, nehézségeivel, magányosságával küszködtem, és nekem minden szempontból sokat segítettek ezek a kiscsoportos foglalkozások. Az ott megtanult gyakorlatok, tippek, trükkök nagyban hozzájárultak a derékfájásom leküzdéséhez, és a mentális jóllétem visszanyeréséhez, a csoportos forma pedig számomra külön előny volt, mert így nem volt probléma a gyermekfelügyelet, míg én tanulok, illetve a hasonló élethelyzetben lévő, hasonló problémákkal küzdő anyukák társasága is erőt adott. Maga az Alexander-technika is egyszerűen nagyszerű, ehhez pedig Viki kedves, barátságos, megnyugtató személyisége a hab a tortán.
Jó szívvel ajánlom az Alexander-technikát és Viki óráit bárkinek, aki szeretne könnyedebben, harmonikusabban mozogni és létezni, illetve szeretne hatékony segítséget kapni a fizikai és lelki feszültségeinek feloldásához."
“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”
“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”
" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."
