Ha munkád során sokat ülsz, esetleg még monitor előtt is dolgozol, bizony könnyen elfárad a szemed, rendszeresen befeszül nyakad, a hátad felső része, esetleg derékfájdalomra panaszkodsz. Nos ezt a blog bejegyzést egy munkát kínáló portál inspirálta, arra gondoltam, adok pár fontos tippet és ötletet, hogyan kerülheted el a hátfájást, a monoton munka okozta merevséget:
Hosszútávon nem segít, ha kihúzod magad
A tested külső izmait használod és valójában a belső kisebb, ám nagyobb teherbírású izmok feladata tested (függőlegesen) tartása.
Erről hamarosan beszélek az egyik videómban, iratkozz fel a Youtube csatornámra és kapcsold be az értesítést, így biztosan nem maradsz le!
Találd meg a saját belső támaszaid!
A legnagyobb segítséget ugyanis ezzel tudod megadni magadnak.
Valójában nem kellenek speciális székek és kiegészítők ahhoz, hogy “helyesen” üljünk, elég megtalálnunk és HASZNÁLNUNK, saját belső támaszainkat, kihasználnunk testünk belső ergonómiáját.
-
- Találd meg a talpad, figyeld meg, hogy teljesen lent vannak-e a talajon.
-
- Keresd meg, hol van az ülőgumód, ehhez nézd meg a lenti videót, vagy ha nem jelenik meg megtalálod ezen a linken.
-
- Tudd, hol van a nyakad teteje, hiszen az a gerinced teteje is – fedezd fel az itt lévő mozgásokat – ez a videó segíteni fog!
-
- Használd a törzsed egységben – törzsed a gerinced tetejétől a medencéd aljáig, azaz az ülőgumókig tart, használd a csípőízületed, hintázz a medencéden – ITT megmutatom!
És végül: Használd a belső figyelmed
Mert nem kell jól csinálnod, elég ha tudod mikor csinálod rosszul! Ahhoz, hogy érzékeny legyél a saját belső változásaidra, ismerd meg a kör nevű feladatot és csináld meg naponta kétszer!
Segítsd barátaidat, hogy ők is megismerjék az Alexander-technikát és előnyeit!
Az alábbi linkeken könnyen meg tudod osztani a bejegyzést.
