Hanyagtartás okozta nyakfájdalomban szenved

Nyakfájás ?

Nem kell így maradnia

 

Gondoltad volna, hogy a nyakfájás akár kezdődhet a medencédnél is?

Sokakkal fordul elő, hogy a rendszeres nyakfájás mögött az bújik meg, hogy fejüket kitolják az egyensúlyi helyzetből, miközben annak, ideálisan egyensúlyoznia kellene a gerinc felső csigolyáján. Az Alexander-technika abban lehet segítségedre, hogy megértsd és megtapasztald tested egységes működését.

Sokszor nyújtod nyakizmaid mégsem sikerül tartós változást elérned?

Nyakfájás kínoz ?

Elképzelhető, hogy a nyakad izmai az ellen védekeznek, hogy ne dőlj túlzottan előre, hogy ne ess el!

Tulajdonképpen segítenek. Akkor mégis miért fáj? – kérdezheted.

Valószínűleg azért, mert nem bírják azt a terhelést, amit nem is nekik kellene viselniük. Mindannyiunkkal előfordul, hogy olyan szokásokat is felveszünk, amelyre valójában nincs szükség, mégis a sok ismétlés által, az is bekerül a mozgásmintánkba, ami nincs szolgálatunkra. Az Alexander-technika segítségével megtanulhatod észrevenni, azokat a megszokásokat, amelyek az adott munka vagy cselekvés számára szükségtelenek, de mégis csinálod őket.

Idézet: Amint abbahagyod a rosszat, a jó magától megtörténik

Hogyan segít az Alexander-technika?

Közös munkánk során a tanult belső figyelem fokozatosan beépül hétköznapjaidba és elkezded levetkőzni azon szokásaidat, amelyek panaszokhoz, sőt sokszor gerincsérv vagy sérvkezdemény kialakulásához vezetnek.

Abban szeretnék segítségedre lenni, hogy megelőzd a gerinc degeneratív elváltozását. Ha pedig már tapasztalod a hanyag tartást, nyak-, hát-, derékfájdalmat, esetleg diagnosztizálták már nálad a gerincsérvet vagy annak előjeleit, akkor ne várd meg, míg rosszabbra fordul a helyzet!

Mit tehetünk ?

Ha abbahagyjuk azon izmok feszítését, amelyek rossz tartásunkat erősítik, akkor testünk egyensúlya képes helyrebillenni és nincs továbbá szükség arra, hogy olyan izomcsoportok vegyenek részt az egyensúly megtartásában, amelyek hosszútávon nem képesek ilyen munkára és éppen ezért elfáradnak és fájdalom formájában jeleznek.

referenciák

Akiknek már segítettem

“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”

Wágner Ildikó

a Virágdíszek megálmodója és alkotója

“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”

Nemoda Zsófia

4 gyerekes anyuka, a mamasuli.hu szerzője

" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."

Kalmár Anna

az AdniJóga alapítója

Változtatni szeretnél?

Foglalj időpontot!

Kérdeznél?

Itt találod a válaszokat

Miben különbözik az Alexander-technika a tornáktól?

Mikor testtartási gondokkal, hanyag tartással, hátfájással vagy nyaki problémákkal kapcsolatosan kérsz segítséget, sokszor találkozhatsz olyan javaslatokkal, amelyek további cselekvésre és csinálásra ösztönöznek.

Alexander foglalkozásaimon a másik irányból haladunk. Megfigyeljük mi az a plusz, mi az a szükségtelen feszültség, amit ha nem csinálunk, elindulunk a javulás útján.

A technika nem torna, sokkal inkább elengedés. Segít elengedi azt, amire nincs szükséged. Segít mind fizikailag, mind mentálisan. E kettő valójában nem is választható el egymástól.

“Mindent - legyen az testi, szellemi vagy lelki izomtónussá alakítunk.” (F.M. Alexander)

Mi történik velem egy testi vagy lelki élmény hatására?

Mi történik a testünkkel, amikor külső vagy belső, testi vagy lelki hatás ér minket? Észrevesszük ezt egyáltalán?

Talán veled is előfordult, hogy benne maradtál egy összenyomott, stresszes állapotban órákkal az élmény után is, és már nem is emlékeztél, milyen volt a könnyed mozgás, mert csak a fájdalmat és a kimerültséget érezted.

Célom, hogy visszaadjam ezt a könnyedséget, irányt és eszközt mutassak, amellyel ez újra elérhető.

A technika használata segít abban, hogy frissítsd az operációs rendszered, mely által újra minden tevékenység élvezetesebb és fájdalommentesebb lesz.

Hogyan is néz ki ez a gyakorlatban?

Elsőként kisebb feladatokkal alapozunk, hogy újra érzékeny legyél saját belső visszajelzéseidre.

Kigyakorlunk egyszerű mozgás-mintákat, majd haladunk tovább és áttérünk az összetettebb mozdulatokra, amelyeket sűrűn használsz, úgy mint leülés, felállás, kilépés; valamint segítek az általad hozott és megfigyelt konkrét szituáció kielemzésében.

A foglalkozások során mentális aktivitást végezünk. Néha mozgás nélkül, hogy könnyebb legyen befelé figyelni, máskor lépésről lépésre nézzük meg, milyen elemekből áll egy mozdulat.

Mennyi ideig kell járnom?

Mindenki más szinten, más állapotban van.

Ahhoz, hogy maradandó eredményt érjünk el sorozatos konzultációra van szükség, hiszen 5-10-20 év alatt rögzült megszokásokat, nem tudunk egy nap alatt megváltoztatni.

A jó hír azonban az, hogy nem valami teljesen újat tanulsz. Ez a tudás benned van, én azt mutatom meg, hogyan szabadítsd ezt ki, hogyan hagyd működni.

Vegyél részt két foglalkozáson, majd válassz a csomag ajánlatok közül.

Mivel készüljek? Mire számítsak?

Azt javaslom, hogy kényelmes ruhában legyél, ha szükséges hozz magaddal váltóruhát.

Megtanítom az Alexanderes fekvést, amely során fekvő helyzetben vagy, talpra felhúzott lábakkal, ezért praktikusabb öltözet a nadrág.

Többször előfordul, hogy adok házi feladatot, amelyet érdemes napi kétszer megcsinálnod. Ezek általában pár percesek.

Mennyi idő egy foglalkozás? Milyen sűrűn kell jönnöm?

Az egyéni foglalkozás hossza 50 perc.
A csoportos lehetőségek pontos hosszát és időpontját a jelentkezésnél találod.

Heti egy találkozóval és az átbeszélt feladatok napi ismétlésével jól lehet haladni. A csomag ajánlatok tartalmaznak ehhez kapcsolódó segédanyagot.

Hol tudok jelentkezni?

Az "Időpontfoglalás" menüpont alatt tudsz foglalni egy ingyenes konzultációt, ahol meg tudjuk beszélni a részleteket

Időpontfoglalás

Hogyan tudok tömegközlekedéssel eljutni a helyszínre?

Tömegközlekedési megközelíthetősége az Alexander-technika oktatásoknak

Share This