Rossz testtartás?
Nem kell így maradnia
Mindannyian tudjuk, milyen a rossz testtartás: görbe hát, előreeső vállak, feszülő nyak, mintha folyamatosan magunkra húznánk a világ súlyát.
Abban viszont már sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mi számít valójában jó testtartásnak.
Sokan, amikor meghallják, hogy testtartásfejlesztéssel foglalkozom, reflexből kihúzzák magukat. Ez az erőltetett tartás azonban alig néhány percig tartható, mert nem természetes, nem élhető, és nem könnyed.
A jó testtartás nem erőfeszítés kérdése.
Úgy érzed, rossz a testtartásod?
A megfelelő testtartás nem egy póz, amit meg kell tanulnod és meg kell tartanod.
Nem kihúzás.
Nem izomfeszítés.
Nem katonás merevség.
A jó testtartás inkább:
- rugalmas együttműködés a testeddel,
- egy figyelmi állapot, amelyben nem akadályozod, hanem támogatod a természetes koordinációdat,
- és egy olyan helyzet, ahol a fejed könnyedén egyensúlyoz a gerinc tetején.
Amikor ez megtörténik, nemcsak a tartásod változik: te magad is könnyedebbé válsz, és erősebben leszel jelen.
Hogyan segít az Alexander-tehcnika?
Ha megfigyeled azokat, akiknek szép a tartása, egy közös biztosan van bennük: nem görcsölnek.
Nem erőlködnek, nem akarják jól tartani magukat.
Egyszerűen könnyedek, természetesek, légiesek.
Az Alexander-technika ebben támogat:
- segít meglátni a plusz feszültségeket, amelyek akadályozzák a könnyed mozgást,
- olyan figyelmi irányokat tanulsz, amelyek visszavezetnek a természetes egyensúlyodhoz,
- és egyre hamarabb észreveszed, ha újra összegörnyedsz vagy feszültebbé válsz.
Az utat te járod végig, én csak mutatom az irányt.
Mit tehetünk?
A legtöbb testtartási nehézség abból ered, hogy túl sok izmot használunk olyan feladatokra, amelyekhez valójában nem rájuk lenne szükség.
- Amikor ezeket a felesleges feszültségeket elengeded:
- helyrebillen a tested egyensúlya,
- nem kell állandóan tartanod magad,
- és kevesebb energiát visz el egy egész nap.
Ezért lesz a mozgás könnyebb, a tartás természetesebb, a nap pedig kevésbé fárasztó.
