Alexander-technika – eszköz a mindennapokban

Alexander-technika

Frederick Matthias Alexander – a módszer felfedezője

Mi az az Alexander-technika?

Az Alexander-technika egyszerű, mégis hatékony módszer arra, hogy a mindennapos tevékenységünk közben jobban tudatára ébredjünk testünk egyensúlyának, tartásának és koordinációjának. Ez teszi lehetővé, hogy észrevegyük a fölösleges izomfeszültséget, amely szinte mindenki testében megtalálható. Ezek az észrevétlen feszültségek az évek során fokozatosan halmozódnak, majd merevségben, fájdalomban, sőt deformációkban jelentkeznek, amit hajlamosak vagyunk tévesen az öregedéssel magyarázni.

Az elhasználódás, amit természetesnek veszünk, nem az, és nem is elkerülhetetlen.

A módszer tökéletesebb testhasználatot tanít, lehetőséget ad számunkra, hogy észrevegyük és megszüntessük rossz szokásainkat, melyek idővel stresszt, kimerültséget, fájdalmat okoznak.

F. M. Alexander munka közben:

Eredeti felvétel Alexander munka közben

“A módszerem az egyént érő ingerekre adott, nem kívánatos, akaratlan reakciók meggátlásán alapszik. Ennél fogva a technika elsősorban az emberi test válaszainak irányítására és annak fejlesztésére törekszik.” — F. M. Alexander

Az Alexander módszer alapja F.M. Alexander felfedezése, az úgynevezett elsődleges kontroll. A technika egy pszichofizikai* újratanulási folyamat, amely során az egyén megtanul egységes egészként létezni.

Az elsődleges kontroll

Alexander a fej, nyak, hát kapcsolatát nevezte elsődleges kontrollnak. Amikor megengedjük a nyak szabadságát, hogy fejünk előre és felfelé mozdulhasson, hátunk is hosszabodhat és szélesedhet, a test képes visszanyerini eredeti, természetes alkatát. Az elsődleges konroll használata összhangban áll a test egységes egészként való használatával.

Alapelvek

  • Megrögzött szokásaink felismerése
  • Megakadályozás és nem-csinálás
  • Hibás érzékszervi észlelés felfedezése
  • Irányadás
  • Elsődleges kontroll

A változás folyamata akkor kezdődhet el, amikor az egyén követi a fent említett öt alapelvet.

az Alexander-technika segítségével:

  • könnyebben mozogsz,
  • fizikailag, lelkileg és szellemileg tudatosabb leszel,
  • észreveszed magadban a fölösleges izomfeszültséget és megtanulod, hogyan szabadulj meg tőle,
  • nem pazarolod energiáidat, új módon, hatékonyabban mozgogsz és így kevésbé fáradsz el,
  • felismered viselkedési mintáidat és ha akarod, megváltoztathatod azokat,
  • megszokott cselekedeteidben tudatosabb leszel, mely lehetővé teszi, hogy megfelelő döntéseket hozz,
  • újra felfedezed gyermekkori mozgásod könnyedségét;

 

mikor segít az Alexander módszer?

Megelőzés vagy felépülés során

  • nyak- és hátsérülés esetén
  • rendszeres fájdalmak enyhítésére
  • kordinációs zavarok javítására
  • légzési nehézségek, beszédproblémák felmerülésekor
  • a teljesítmény fokozása érdekében
  • előadóknak
  • színészeknek
  • énekeseknek
  • zenészeknek
  • sportolóknak.

A hétköznapokban

  • otthoni elfoglaltságaink közben
  • munkahelyi tevékenységeknél
  • mindennapi feladatok elvégzése során
  • sportolásnál
  • igazán szabad lehetsz.

 

(*pszichofizika: a fizikai és az érzékleti világ összefüggéseinek feltárásával foglalkozó módszer  

Tapasztald meg a könnyedebb mozgást! Keress most!

Kérj időponot vagy kérdezz!

Share This