Alexander technika

Egy derékfájós titkárnő, egy fájós nyakú anyuka, egy görnyedt fogorvos, egy zenész, akinek fáj a válla, egy megfáradt ügyvéd, egy színész hangproblémákkal, egy sportoló könyökfájdalommal… mégis mi bennük a közös?

 

Mind szendvednek a túl sok feszültségtől és a stressztől.

Az Alexander technika megkönnyebbülést kínál ezekre a problémákra, egyes esetekben teljesen megszünteti őket, mivel az okot tárja fel, ami legtöbbször a test helytelen használata. A hanyag testtartás és mozgás a fent említetteken kívül még számtalan más kellemetlen és fájdalmas állapothoz vezet, hiszen erős torzulást okoz testünkben. Az Alexander technika egy finom módszer megszokásaink, attitűdünk megváltoztatására. Könnyedebbé varázsolja testünket, fokozza tudatosságunkat és működésünket, újra szabadságot, helyesebb koordinációt és energiát ad.

Az elhasználódás, amit természetesnek veszünk, nem az, és nem is elkerülhetetlen.

Az Alexander módszer

segítségével

  • könnyedebben mozogsz
  • tudatosabb leszel
  • észreveszed magadban a fölösleges izomfeszültséget és megtanulod, hogyan szabadulj meg tőle
  • nem pazarolod energiáidat, hatékonyabban mozogsz és így kevésbé fáradsz el
  • felismered viselkedési mintáidat és ha akarod, megváltoztathatod azokat
  • megszokott cselekedeteidben tudatosabb leszel, mely lehetővé teszi, hogy megfelelőbb döntéseket hozz

munkában és hétköznapokban

  • otthoni elfoglaltságaink közben
  • munkahelyi tevékenységeknél
  • mindennapi feladatok elvégzése során
  • sportolásnál
  • hobbi tevékenység végzésekor
  • előadóként
  • zenészként
  • igazán szabad lehetsz!

megelőzés vagy felépülés során

  • nyak- és hátsérülés esetén
  • rendszeres fájdalmak enyhítésére
  • kordinációs zavarok javítására
  • légzési nehézségek, beszédproblémák felmerülésekor
  • a teljesítmény fokozása érdekében

Eredeti felvétel Alexander munka közben
F. M. Alexander munka közben

A módszer tökéletesebb testhasználatot tanít, lehetőséget ad számunkra, hogy észrevegyük és megszüntessük rossz szokásainkat, melyek idővel stresszt, kimerültséget, fájdalmat okoznak.

FM Alexander

F.M. Alexander története

Az Alexander technikát a XIX- század utolsó évtizedében egy Ausztráliában élő Shakespeare színész fejlesztettte ki, akít úgy hívnak Frederick Matthias Alexander. Előadás közben krónikus rekedtség kínozta és időnként még a hangja is elment. Miután sem az orvosi kezelések, sem hangképzésének vizsgálata nem hozott mást, mint átmeneti javulást, Alexander úgy döntött, magának kell megtalálnia a megoldást. Hosszú hónapokon át fáradhatatlanul dolgozott és figyelte magát 3 különböző állású tükrében. Rájött, hogy a rekedtségét, hangszálainak rossz használata okozza, de ez a használat egyáltalán nem egy elszigetelt jelenség. Sokkal inkább egy teljes testében megjelenő elégtelen testhasználat eredménye.

Tisztán látta a helytelen használatot a tükörben, de nem érezte azt.

Kísérletezései során arra jutott, hogy ha sikerül megakadályoznia a fej hátra-lefelé nyomódását, akkor teljes testhasználata megváltozik, és sokkal hatékonyabban és szabadabban mozog. Amikor újra hátra-lefelé engedte a fejét, rekedtsége visszatért. Tükörben figyelte magát és mikor feszültséget észlelt képes volt megállítani ezt a szokást. Ahogy javult szenzoros érzékelése, fokozatosan képes volt érezni, hogy mikor használja magát rosszabbul és képes volt fenntartani a jobb állapotot anélkül, hogy folyamatosan figyelnie kellett volna a tükörben. Ezt sikeresen fenntartotta a későbbiekben is, annak ellenére, hogy időnként visszaesett a régi megszokott helytelen testhasználatához. Ám ekkor ismét tudta használni újonnan felfedezett tudását és képes volt korrigálni testhasználati szokását.

Rájött arra is, hogy az elme és a test működését nem tudja szétválasztani. Miközben Alexander a hangproblémájára keresett megoldást, belépett a mozgás közbeni pszicho-fizikai egység birodalmába. Ezen felfedezései vezették oda, hogy létrehozta a mára róla elnevezett Alexender technikát, ami segít szokásaink kotrolljában és megváltoztatásában.

szolgáltatásaim

Fájdalmad van? Ne habozz, segítek.

Várandós anyukáknak

* már most fáj a derekad?
* félsz a fájdalmas szüléstől?
* rossz a testtartásod?
* elkerülnéd a cipelésből adódó hátfájást?

Kisgyerekes anyukáknak

* a hátfájás nálad alapállapot?
* elégedetlen vagy a testtartásoddal?
* rendszeresen sajog a vállad?
* előfordult már, hogy nyilalt a derekad?

Írj nekem

Fejlődj velem!

E-mail

 

viktoria@alexanderezz.hu

 

 

Telefon

 

+36 70 338 9162

 

Helyszín

 

1115 Budapest, Bártfai utca 55.
Bikás park mellett

 

Jelöld be, melyik illik rád

12 + 1 =

Share This