Várandósság

Általánosságban kevés szót említünk arról, hogy az anyaság fizikailag is kimerítő. Ebben az időszakban tested óriási változáson megy keresztül, szervezeted két (ha nem több) életet táplál, testsúlyod megnő, súlypontod eltolódik. Ha korábban tapasztaltál fizikai fájdalmakat vagy nem volt kiegyensúlyozott a testtartásod, akkor várhatóan ez csak romlani fog. Szülés után a tested fokozatosan alakul vissza, miközben már jó eséllyel szoptatsz, rendszeresen emelgeted és ringatod kisbabád, hordozol vagy babakocsit cipelsz. És ez az időszak sokkal hosszabb, mint ahogy elsőre gondolnád, hiszen még egy 20 kilós óvodás gyermeket is felemelsz, babusgatsz, segítesz. Ha pedig több gyermeket szerenél ez könnyen 7 évet is felölel vagy még annál is tovább tart.

Lehet, hogy

te is így vagy ezzel

* már most fáj a derekad
* szeretnél felkészültebb anyuka lenni
* félsz a szülés fájdalomától
* megelőznéd a rossz testtartásból fakadó nehézségeket
* fáj a térded
* elkerülnéd a cipelésből adódó hátfájást

Neked

miben tudok segíteni?

R

hogy a változó időszakban megtaláld új egyensúlyi állapotod, amellyel kíméled gerinced és ízületeid

R

csökkentjük az aggódásból fakadó fizikai feszültségeket, amely hatására tested és lelked is könnyebbedik

R

átbeszélünk hétköznapi mozgásmintákat, amellyel elkerülheted tested túlterhelését

R

a szülés fájdalommal jár, de sokat könnyíthetsz magadnak azzal, hogy tudod, hogyan reagálsz rá

R

felkészülünk a jövőre, átnézzük, hogyan tartsd és emeld a gyermeked miközben képes vagy a saját testedre is figyelni

R

szó lesz arról, milyen testtartásihibákat követünk el szoptatás és pelenkázás közben és mire figyeljünk

R

támogatlak abban, hogy tudatosabban használd a tested és könnyedebbé tedd a kisgyerkemes időszak 5-6 évét

 

Miről szól a foglalkozás?

 

 

megmutatom, miért érdemes az egész testeddel foglalkozni egyszerre, semmint egyes területeken javítani

 

 

átveszünk alapvető mozgásmintákat, amelyeket nagyon sokat használsz, úgy mint ülés, állás, járás, emelés és megnézzük, hogyan csinálhatod úgy, hogy elengeded a szükségtelen többletfeszültségeket és kihasználod tested belső erőforrásait

 

 

anatómia órát nem tartok, de szó lesz a testtérképedről és arról, hogy melyik ízület milyen mozgásra képes nyitott és zárt állapotban és ez milyen hatással van ez testtartásodra, mozdulataidra, fájdalmaidra

 

 

segítelek abban, hogy érzékenyebbé válj a tested jelzéseit illetően és felfedezd a felesleges izomfeszültségeket és hamar kezedbe tudd venni az iránytást

 

Foglalkozások

Fejlődj velem

Egyéni foglalkozás - házhoz megyek

 

  • csak a te problémáiddal foglalkozunk
  • a te ritmusodban haladunk
  • a te megszokott környezetedben

Online lehetőség

 

  • nincs lehetőséged eljönni?
  • nem okoz gondot a technika használata?
  • bárhol lehetsz az országban vagy a határon túl

 

 

Hány alkalom kell?

  • ez nagyban függ attól, hogy milyen állapotban vagy most
  • az alapokat a kezdéshez 6 alkalom alatt át tudom adni, ezzel el tudsz indulni,
  • ha van rá lehetőséged gyere el 10 alkalomra és meglátod, hogyan tovább
  • néhány alkalom is lehet sorsfordító és az ott tanultakat is fogod tudni alkalmazni

 

 

 

 

Mennyibe kerül?

  • online egyéni foglalkozás 50 perc 10.000,- Ft
  • egyéni foglalkozás külső helyszínen 15.000,- Ft
  • a csoportos órákon 4.000,- Ft-ért tudsz részt venni
  • ha úgy érzed, hogy jól jönne egy segítő kéz (például diák vagy) keress meg, és megbeszéljük, mit tudsz vállalni

 

 

 

 

Hol találsz meg?

Személyesen Dél-Budán dolgozom, keress bátran, szeretettel várlak.

A jelenlegi Covid helyzetben ONLINE órákra van lehetőséged. Keress bátran, szívesen tartok bemutató órát! ÍRJ ITT!

 

referenciák

Akiknek már segítettem

 

“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”

 

Wágner Ildikó

a Virágdíszek megálmodója és alkotója

 

 

“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”

 

Nemoda Zsófia

4 gyerekes anyuka, a mamasuli.hu szerzője

 

" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."

 

Kalmár Anna

az AdniJóga alapítója

Írj nekem

Fejlődj velem!

E-mail

 

viktoria@alexanderezz.hu

 

 

Telefon

 

+36 70 338 9162

 

Helyszín

Budapest - Dél-Buda
Online - Zoom

5 + 15 =

Share This