Várandósság
Általánosságban kevés szót említünk arról, hogy az anyaság fizikailag is kimerítő. Ebben az időszakban tested óriási változáson megy keresztül, szervezeted két (ha nem több) életet táplál, testsúlyod megnő, súlypontod eltolódik. Ha korábban tapasztaltál fizikai fájdalmakat vagy nem volt kiegyensúlyozott a testtartásod, akkor várhatóan ez csak romlani fog. Szülés után a tested fokozatosan alakul vissza, miközben már jó eséllyel szoptatsz, rendszeresen emelgeted és ringatod kisbabád, hordozol vagy babakocsit cipelsz. És ez az időszak sokkal hosszabb, mint ahogy elsőre gondolnád, hiszen még egy 20 kilós óvodás gyermeket is felemelsz, babusgatsz, segítesz. Ha pedig több gyermeket szerenél ez könnyen 7 évet is felölel vagy még annál is tovább tart.
Lehet, hogy
te is így vagy ezzel
* már most fáj a derekad
* szeretnél felkészültebb anyuka lenni
* félsz a szülés fájdalomától
* megelőznéd a rossz testtartásból fakadó nehézségeket
* fáj a térded
* elkerülnéd a cipelésből adódó hátfájást
Neked
miben tudok segíteni?
hogy a változó időszakban megtaláld új egyensúlyi állapotod, amellyel kíméled gerinced és ízületeid
csökkentjük az aggódásból fakadó fizikai feszültségeket, amely hatására tested és lelked is könnyebbedik
átbeszélünk hétköznapi mozgásmintákat, amellyel elkerülheted tested túlterhelését
a szülés fájdalommal jár, de sokat könnyíthetsz magadnak azzal, hogy tudod, hogyan reagálsz rá
felkészülünk a jövőre, átnézzük, hogyan tartsd és emeld a gyermeked miközben képes vagy a saját testedre is figyelni
szó lesz arról, milyen testtartásihibákat követünk el szoptatás és pelenkázás közben és mire figyeljünk
támogatlak abban, hogy tudatosabban használd a tested és könnyedebbé tedd a kisgyerkemes időszak 5-6 évét
Miről szól a foglalkozás?
megmutatom, miért érdemes az egész testeddel foglalkozni egyszerre, semmint egyes területeken javítani
átveszünk alapvető mozgásmintákat, amelyeket nagyon sokat használsz, úgy mint ülés, állás, járás, emelés és megnézzük, hogyan csinálhatod úgy, hogy elengeded a szükségtelen többletfeszültségeket és kihasználod tested belső erőforrásait
anatómia órát nem tartok, de szó lesz a testtérképedről és arról, hogy melyik ízület milyen mozgásra képes nyitott és zárt állapotban és ez milyen hatással van ez testtartásodra, mozdulataidra, fájdalmaidra
segítelek abban, hogy érzékenyebbé válj a tested jelzéseit illetően és felfedezd a felesleges izomfeszültségeket és hamar kezedbe tudd venni az iránytást
Foglalkozások
Fejlődj velem
Egyéni foglalkozás - házhoz megyek
- csak a te problémáiddal foglalkozunk
- a te ritmusodban haladunk
- a te megszokott környezetedben
Online lehetőség
- nincs lehetőséged eljönni?
- nem okoz gondot a technika használata?
- bárhol lehetsz az országban vagy a határon túl
Hány alkalom kell?
- ez nagyban függ attól, hogy milyen állapotban vagy most
- az alapokat a kezdéshez 6 alkalom alatt át tudom adni, ezzel el tudsz indulni,
- ha van rá lehetőséged gyere el 10 alkalomra és meglátod, hogyan tovább
- néhány alkalom is lehet sorsfordító és az ott tanultakat is fogod tudni alkalmazni
Mennyibe kerül?
- online egyéni foglalkozás 50 perc 10.000,- Ft
- egyéni foglalkozás külső helyszínen 15.000,- Ft
- a csoportos órákon 4.000,- Ft-ért tudsz részt venni
- ha úgy érzed, hogy jól jönne egy segítő kéz (például diák vagy) keress meg, és megbeszéljük, mit tudsz vállalni
Hol találsz meg?
Személyesen Dél-Budán dolgozom, keress bátran, szeretettel várlak.
A jelenlegi Covid helyzetben ONLINE órákra van lehetőséged. Keress bátran, szívesen tartok bemutató órát! ÍRJ ITT!
referenciák
Akiknek már segítettem
“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”
“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”
" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."
Írj nekem
Fejlődj velem!
viktoria@alexanderezz.hu
Telefon
+36 70 338 9162
Helyszín
Budapest - Dél-Buda
Online - Zoom