fbpx

Mindennapos a fájdalmad ?

Nem kell így maradnia

 

Lehet te is sok helyet megjártál már és sok mindent megtettél azért, hogy javuljon az állapotod.

Ha eddig még nem kaptál megnyugtató választ vagy nem értél el megnyugtató eredményt, akkor az Alexander lesz a te módszered!

Itt további erősítő gyakorlatok helyett, azon dolgozunk, hogy elengedj feszültségeket. Célom segíteni abban, hogy Alexander felfedezéseinek használatával visszanyerd természetes testhasználatod, mozgásod könnyed és fájdalommentes legyen.

Nyakfájás

Sokakkal fordul elő, hogy a rendszeres nyakfájás mögött az bújik meg, hogy fejüket kitolják az egyensúlyi helyzetből, miközben annak, ideálisan egyensúlyoznia kellene a gerinc felső csigolyáján.

Tovább…

Derékfájás

Talán előfordult már veled, hogy becsípődött a derekad és napokig nem tudtál lábra állni?
Érthető, ha tartasz a lumbágótól és a gerincsérvtől, miközben fájdalmak gyötörnek, melyek megkeserítik a mindennapjaidat.

Tovább…

Gerincsérv

Porckorong kitülemkedés vagy előboltosulás esetén a csigolyák közötti porckorongot túlzott és többnyire állandó nyomás éri, amely a gerinc körüli izmok feszessége okoz.

Tovább…

Hátfájás

Hát- és gerincbántalmak lehetnek nyaki fájdalom, felső háti fájdalom, hátközépi fájdalom, derékfájás, keresztcsonti fájdalom, farkcsont fájdalma.

Szép kis sor nem igaz?

Tovább…

Kimerültség

Gondolkodtál már azon, hogy egyes tevékenységeidet könnyebben és hatékonyabban is elvégezhetnéd? Számtalan dologban igyekszünk optimalizálni, vajon figyelünk testünk erőforrásaira is?

Tovább…

Rossz testtartás

Azt mindannyian tudjuk, milyen a rossz testtartás. Görbe hát, összezuhant vállak, púp a hátunk közepén. Ezektől mind szabadulni szeretnénk. Ugyanakkor abban, hogy mi a jó testtartás, már nem biztos, hogy egyetértünk.

Tovább…

Változtatni szeretnél?

Foglalj időpontot!

Foglalkozások

Fejlődj velem

Egyéni foglalkozás

 

  • csak a te problémáiddal foglalkozunk
  • a te ritmusodban haladunk

 

Csoportos foglalkozás

 

  • kíváncsi vagy mások tapasztalatára is?
  • tanulj mások nehézségeiből

 

Online lehetőség

 

  • nincs lehetőséged eljönni?
  • nem okoz gondot a technika használata?

 

 

Hány alkalom kell?

  • ez nagyban függ attól, hogy milyen állapotban vagy most
  • az alapokat 6 hét alatt át tudom adni, amellyel biztonsággal el tudsz indulni
  • néhány alkalom is lehet sorsfordító

 

 

Mennyibe kerül?

  • az egyéni foglalkozások 30-40 percesek, alkalmanként 8.000,- Ft
  • a csoportos órákon 4.000,- Ft-ért tudsz részt venni
  • amennyiben Budapesttől távol élsz és nem tudsz eljönni, részt vehetsz egyéni 30-40 perces online órán, ez alkalmanként 8.000,- Ft

 

Hol találsz meg?

Várlak szeretettel Budapesten a XI. kerületben a Bikás parknál a Bártfai utca 55. szám alatt

A jelenlegi helyzetben ONLINE órákra van lehetőséged. Keress bátran, szívesen tartok bemutató órát! ÍRJ ITT!

referenciák

Akiknek már segítettem

 

“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”

 

Wágner Ildikó

a Virágdíszek megálmodója és alkotója

 

“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”

 

Nemoda Zsófia

3 gyerekes anyuka, a mamasuli.hu szerzője

 

" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."

 

Kalmár Anna

az AdniJóga alapítója

Változtatni szeretnél?

Foglalj időpontot!

 

Lenne kérdésed?

Itt találod a válaszokat a leggyakoribbakra

 

Miben különbözik az Alexander technika a tornáktól?

 

 

Mikor testtartási gondokkal, hanyag tartással, hátfájással vagy nyaki problémákkal kapcsolatosan kérsz segítséget, sokszor találkozhatsz olyan javaslatokkal, amelyek további cselekvésre és csinálásra ösztönöznek.

Alexander foglalkozásaimon a másik irányból haladunk. Megfigyeljük mi az a plusz, mi az a szükségtelen feszültség, amit ha nem csinálunk, elindulunk a javulás útján.

A technika nem torna, sokkal inkább elengedés. Segít elengedi azt, amire nincs szükséged. Segít mind fizikailag, mind mentálisan. E kettő valójában nem is választható el egymástól.

“Mindent - legyen az testi, szellemi vagy lelki izomtónussá alakítunk.” (F.M. Alexander)

 

 

Mi történik velem egy testi vagy lelki élmény hatására?

 

Mi történik a testünkkel, amikor külső vagy belső, testi vagy lelki hatás ér minket? Észrevesszük ezt egyáltalán?

Talán veled is előfordult, hogy benne maradtál egy összenyomott, stresszes állapotban órákkal az élmény után is, és már nem is emlékeztel milyen volt a könnyed mozgás, mert csak a fájdalmat és a kimerültséget érezted.

Célom, hogy visszaadjam ezt a könnyedséget, hogy irányt és eszközt mutassak, amellyel ez újra elérhető.

A technika használata segít abban, hogy frissítsd az operációs rendszered, mely által újra minden tevékenység élvezetesebb és fájdalommentesebb lesz.

 

Hogyan is néz ki ez a gyakorlatban?

 

Elsőként kisebb feladatokkal alapozuk, hogy újra érzékeny legyél saját belső visszajelzéseidre.

Kigyakorlunk egyszerű mozgás-mintákat, majd haladunk tovább és áttérünk az összetettebb mozdulatokra, amelyket sűrűn használsz, úgy mint leülés, felállás, kilépés; valamint segítek az általad hozott és megfigyelt konkrét szituáció kielemzésében.

Az órák során mentális aktivitást végezünk. Néha mozgás nélkül, hogy könnyebb legyen befelé figyelni, máskor lépésről lépésre nézzük meg, milyen elemekből áll egy mozdulat.

 

Mennyi ideig kell járnom?

 

Mindenki más szinten, más állapotban van.

Ahhoz, hogy maradandó eredményt érjünk el sorozatos konzultációra van szükség, hiszen 5-10-20 év alatt rögzült megszokásokat, nem tudunk egy nap alatt megváltoztatni.

A jó hír azonban az, hogy nem valami teljesen újat tanulsz. Ez a tudás benned van, én azt mutatom meg, hogyan szabadítsd ezt ki, hogyan hagyd működni.

Az alapozó feladatok lényegét 6-8 foglalkozáson át tudom adni. A haladásod nagyban függ egyéni érzékenységeden.

 

Mivel készüljek? Mire számítsak?

 

Azt javaslom, hogy kényelmes ruhában legyél, ha szükséges hozz magaddal váltóruhát.

Többször előfordul, hogy adok házi feladatot, amelyet érdemes napi kétszer megcsinálnod. Ezek általában pár percesek.

 

Mennyi idő egy foglalkozás? Milyen sűrűn kell jönnöm?

 

Az egyéni foglalkozás hossza 30-40 perc.
A csoportos lehetőségek pontos hosszát és időpontját a jelentkezésnél találod.

Általánosságban heti egy órát javasolok.

 

Hol tudok jelentkezni?

 

Itt tudsz időpontot foglalni:

Időpontfoglalás

 

Írj nekem

Fejlődj velem!

E-mail

 

viktoria@alexanderezz.hu

 

 

Telefon

 

+36 70 338 9162

 

Helyszín

 

1115 Budapest, Bártfai utca 55.
Bikás park mellett

 

Jelöld be, melyik illik rád

14 + 6 =

Share This