Alexanderezz a feszültségmentes napokért!

Tudom, hogy neked is szoktak fájdalmaid lenni. Azt is tudom, hogy a napi stresszhatások miatt állandó feszültség van a tested különböző pontjain.

De te vajon tudod, hogy ezek az észrevétlen feszültségek az évek során fokozatosan halmozódnak, majd merevségben, fájdalomban, sőt deformációkban jelentkeznek?

Nem, ezek nem az öregedés jelei, hanem a fölösleges izomfeszültség következményei, amelyeket az Alexander technikával egyszerűen megszűntethetsz.

Az Alexander technika

  • nem torna,
  • nem testedzés,
  • nem meditatív mozdulatok összessége,
  • hanem a tudatos mozgás módszere.

ha téged is érint

a hát- és nyakfájás

a rossz testtartás

a fáradtság

ha ülő munkát végzel

esetleg kismama vagy

akkor alexanderezz!

szolgáltatásaim

Fájdalmad van? Ne habozz, segítek.

Várandós anyukáknak

* már most fáj a derekad?
* félsz a fájdalmas szüléstől?
* rossz a testtartásod?
* elkerülnéd a cipelésből adódó hátfájást?

Kisgyerekes anyukáknak

* a hátfájás nálad alapállapot?
* elégedetlen vagy a testtartásoddal?
* rendszeresen sajog a vállad?
* előfordult már, hogy nyilalt a derekad?

bemutatkozom

Ismerj meg!

Hiszek abban, hogy képesek vagyunk testünket úgy használni, ahogyan az a leghatékonyabb. Az evolúció nem téved. Használd ki a testedben és a testhasználatban rejlő belső erőforrásokat. Az Alexander technika könnyen és észrevétlenül a mindennapjaid részévé válik.

 

Az Alexander technika lényege

A módszer használatával lehetőséget kapsz arra, hogy kényelmesebben érezd magad, könnyebben és hatékonyabban mozogj és jobban jelen legyél a pillanatban.

Az Alexander technikának köszönhetően többé nem a fájdalom fogja irányítani a mozdulataidat!

Az Alexander technika egyszerű, mégis hatékony módszer arra, hogy a mindennapos tevékenységünk közben jobban tudatára ébredjünk testünk egyensúlyának, tartásának és koordinációjának.

Próbáld ki!

Egyéni foglalkozások

Egyéni foglalkozásaimon teljes figyelmem neked szentelem. Csak a te problémáiddal foglalkozunk és a te egyéni megszokásaidat figyeljük meg és beszéljük át. Átveszünk alapvető mozgásmintákat, amelyeket nagyon sokat használsz, és fokozatosan helyre tesszük a testtérképedet.

Csoportos foglalkozások

Csoportos foglalkozásaimat elsősorban céges közösségeknek fejlesztettem ki. A programom során ötleteket és inspirációt adok, amelyek segítségével könnyebben és rugalmasabban végezhetitek a munkátokat. Az órák során testtudatossági feladatokat végzünk, és fényt derítünk a pontatlanságokra és az abból eredő fizikai fájdalomra, helytelen testtartásra.

Online foglalkozások

Online foglalkozásaim élő tréningek, amikor direkt kapcsolatban vagyunk egymással, csak ezúttal az éteren keresztül. Itt is igyekszem ugyanazt nyújtani, mint az egyéni foglalkozásaimon. Megnézzük, hogy egy-egy ízületed pontosan hol van és hogy milyen mozgásra képes. Ezeket mindig rendszerbe tesszük, azaz nem csak a kiragadott részt beszéljük át, hanem azt is, hogy a teljes testedet tekintve egy-egy változtatás máshol mit eredményez, és az helyénvaló-e vagy sem. Erre kapsz ötleteket, segítő gondolatokat.

Lenne kérdésed?

Itt találod a válaszokat a leggyakoribbakra

Miben különbözik az Alexander technika a tornáktól?

Mikor testtartási gondokkal, hanyag tartással, hátfájással vagy nyaki problémákkal kapcsolatosan kérsz segítséget, sokszor találkozhatsz olyan javaslatokkal, amelyek további cselekvésre és csinálásra ösztönöznek.

Alexander foglalkozásaimon a másik irányból haladunk. Megfigyeljük mi az a plusz, mi az a szükségtelen feszültség, amit ha nem csinálunk, elindulunk a javulás útján.

A technika nem torna, sokkal inkább elengedés. Segít elengedi azt, amire nincs szükséged. Segít mind fizikailag, mind mentálisan. E kettő valójában nem is választható el egymástól.

“Mindent - legyen az testi, szellemi vagy lelki izomtónussá alakítunk.” (F.M. Alexander)

Mi történik velem egy testi vagy lelki élmény hatására?

Mi történik a testünkkel, amikor külső vagy belső, testi vagy lelki hatás ér minket? Észrevesszük ezt egyáltalán?

Talán veled is előfordult, hogy benne maradtál egy összenyomott, stresszes állapotban órákkal az élmény után is, és már nem is emlékeztel milyen volt a könnyed mozgás, mert csak a fájdalmat és a kimerültséget érezted.

Célom, hogy visszaadjam ezt a könnyedséget, hogy irányt és eszközt mutassak, amellyel ez újra elérhető.

A technika használata segít abban, hogy frissítsd az operációs rendszered, mely által újra minden tevékenység élvezetesebb és fájdalommentesebb lesz.

Hogyan is néz ki ez a gyakorlatban?

Elsőként kisebb feladatokkal alapozuk, hogy újra érzékeny legyél saját belső visszajelzéseidre.

Kigyakorlunk egyszerű mozgás-mintákat, majd haladunk tovább és áttérünk az összetettebb mozdulatokra, amelyket sűrűn használsz, úgy mint leülés, felállás, kilépés; valamint segítek az általad hozott és megfigyelt konkrét szituáció kielemzésében.

Az órák során mentális aktivitást végezünk. Néha mozgás nélkül, hogy könnyebb legyen befelé figyelni, máskor lépésről lépésre nézzük meg, milyen elemekből áll egy mozdulat.

Mennyi ideig kell járnom?

Mindenki más szinten, más állapotban van.

Ahhoz, hogy maradandó eredményt érjünk el sorozatos konzultációra van szükség, hiszen 5-10-20 év alatt rögzült megszokásokat, nem tudunk egy nap alatt megváltoztatni.

A jó hír azonban az, hogy nem valami teljesen újat tanulsz. Ez a tudás benned van, én azt mutatom meg, hogyan szabadítsd ezt ki, hogyan hagyd működni.

Az alapozó feladatok lényegét 6-8 foglalkozáson át tudom adni. A haladásod nagyban függ egyéni érzékenységeden.

Mivel készüljek? Mire számítsak?

Azt javaslom, hogy kényelmes ruhában legyél, ha szükséges hozz magaddal váltóruhát.

Többször előfordul, hogy adok házi feladatot, amelyet érdemes napi kétszer megcsinálnod. Ezek általában pár percesek.

Mennyi idő egy foglalkozás? Milyen sűrűn kell jönnöm?

Az egyéni foglalkozás hossza 40 perc.
A csoportos lehetőségek pontos hosszát és időpontját a jelentkezésnél találod.

Általánosságban heti egy órát javasolok.

Hol tudok jelentkezni?

Itt tudsz időpontot foglalni:

Időpontfoglalás

Hogyan zajlanak a foglalkozások ?

Az alkalmak 30-40 percesek, ahol átvesszük azokat az alapokat, amelyekkel el tudsz indulni a saját utadon és lépésről lépésre elengeded a benned lévő többletfeszültséget. Minden alkalommal több információd és tapasztalatod lesz a technikáról és arról hogyan tudod használni a hétköznapokban és a nehezebb helyzetekben.

referenciák

Akiknek már segítettem

“Hónapok óta tartó hátfájásom miatt kértem Vikitől segítséget és nem csak a fájdalomtól szabadultam meg, de kezének gyógyító érintését is megtapasztaltam.”

Wágner Ildikó

a Virágdíszek megálmodója és alkotója

“Nekem az tetszik az Alexander-technikában, hogy visszaadja a testednek azt a tudást, amivel gyerekkorodban természetesen rendelkezett. Egy egészséges gyermeknek csodaszép a tartása és a mozdulatai harmonikusak. Idő ráérezni, de annyira jó érzés volt megtapasztalni, hogy a testem emlékezik.”

Nemoda Zsófia

3 gyerekes anyuka, a mamasuli.hu szerzője

" Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."

Kalmár Anna

az AdniJóga alapítója

Blogajánló

Írások, videók

Elég a tiltásból! – avagy légy a szavak mestere

Elég a tiltásból! – avagy légy a szavak mestere

Amióta a kicsi megszületett jó néhány korábban működő dolog elérhetetlenné vált számomra. Például mikor a 2.5 évesem valamit rosszalkodik, (vagy kiakad azon, hogy még nem képes valamit megcsinálni, amit nagyon szeretne), nos nem mindig tudok odamenni és türelmesen vele lenni, segíteni. Ezért úja előkerült a szavak fontossága!
Olvasd tovább

bővebben
Írj nekem

Fejlődj velem!

E-mail

viktoria@alexanderezz.hu

Telefon

+36 70 338 9162

Helyszín

1115 Budapest, Bártfai utca 55.
Bikás park mellett

Jelöld be, melyik illik rád

7 + 7 =