Alexander-technika – eszköz a mindennapokban

Blog

Hogyan tartom helyesen a fejem?

Posted by on 22:37 in Alexander-technika, Videó | Hogyan tartom helyesen a fejem? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Hogyan tartom helyesen a fejem?

Talán meglepő a válasz: sehogy. A legjobban akkor jársz, ha nem tartod! Így fejed megtalálja az adott mozgáshoz, cselekvéshez illeszkedő legmegfelelőbb helyzetet. Ez pedig pillanatról pillanatra változik. Tehát egyet tehetsz: megengeded, hogy szabadon mozdulhasson. Ehhez pedig nem csinálnod kell, hanem megengedned! Igen, bátran játssz el a gondolattal! Szeretettel ajánlom nektek Leland Vall weboldalát. Leland az utóbbi időben rendszeresen készít videókat. Ezek rövid egy perces összefoglalók egy-egy témáról. Az alábbi videóban segít...

read more

Áldott ünnepeket …

Posted by on 22:26 in Alexander-technika | Áldott ünnepeket … bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Áldott ünnepeket …

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánok minden kedves Látogatómnak és Ismerősömnek!

read more

Hétköznapi pillanatok

Posted by on 23:13 in Alexander-technika | Hétköznapi pillanatok bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Hétköznapi pillanatok

Néha, amikor körülnézek az utcán leszegett fejeket és rohanó lépteket látok. Mindenki siet, feszült. Sokan merev tekintettel, állkapcsukat megfeszítve szaladnak. Másoknak fülökön fejhallgató, elzárkóznak a külvilágtól.   Néhány ötlet: Nézz körül és lásd a környezeted! Tégy úgy mintha szabadságon lennél, új környezetben: vedd észre az épületeket, milyen látvány tárul eléd, az embereket. Ne felejts el lélegezni! Légy tudatában a testednek! Próbáld meg elengedni hát és nyak izmaid feszülését (csak egy gondolat) és enged meg hogy a szervezeted...

read more

Az Alexander-technikáról

Posted by on 14:15 in Alexander-technika, Napi üzenet | Az Alexander-technikáról bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

“Az Alexander-technika a létezés művészete.” Magyari Beck Anna

read more

Meg kell tapasztalni

Posted by on 12:49 in Alexander-technika, Napi üzenet | Meg kell tapasztalni bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Meg kell tapasztalni

Ez alól sajnos nem lehet kibújni! Éppen ezért kihívás az Alexander-technikáról blogot írni. Tudom, az olvasók egy részének volt szerencséje megtapasztalni a technikát, és célom, hogy rendszeres emlékeztetőt, apró ötleteket kapjanak ahhoz, hogy tovább folytatassák Önmagukon a munkát. Ugyanakkor szeretném, hogy egy-egy cikk felkeltse az új látogatók érdeklődését, betekintést kapjanak a módszer részleteibe és filozófiájába. Patrick MacDonald, első generációs tanár (1955-ben F.M. Alexander halálakor Ő vette át az Ashley Place-en lévő iskolát,)...

read more

Videó – Majorie Barstow szemléltető példája

Posted by on 13:05 in Alexander-technika, Videó | Videó – Majorie Barstow szemléltető példája bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Videó – Majorie Barstow szemléltető példája

Marjorie Barstow ebben a videóban nagyon egyszerűen mutatja be, hogyan mozgunk, ha egyedül hagyjuk a testünket, és mi történik, ha irányítjuk, használjuk. Az angol illetve a magyar szöveget is megtalálod a videó alatt! Marjorie Barstow (Lincoln, Nebraska állam) az első ember, aki 1933-ban F. M. Alexander első tanári képzésén diplomát kapott. Az 1930’as években A. R. Alexander asszisztense volt Bostonban és New Yorkban, majd visszatért Lincolnba. Folyamatasan szinte haláláig 1995-ig tanított, ekkor 95 éves volt. Tanításának utolsó két...

read more

Magas sarkú cipellők

Posted by on 13:13 in Alexander-technika | Magas sarkú cipellők bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Magas sarkú cipellők

Ha már az előző bejegyzésben szó esett a lábfejről, írok még egy kicsit a témáról. Említettem, hogy a lábfej sok apró csontból áll, amelyek segítik rugalmasságát. Lábfejünk minden egyes lépésnél nagy íves rugóként viselkedik. Fontos, hogy a terhet NEM a saroknál adjuk át, ez téves elképzelés! A terhet a sarok és az első pontok közötti boltívnek adjuk át, a rugalmas boltív segít a megfelelő súlyelosztásban. A mozgás során ez az ív változik. (Ajánlom, hogy nézd meg az uprighting.com oldalt, ahol angolul és németül találsz érdekességeket testünk...

read more

Ismét sport! Nézd meg a videókat!

Posted by on 16:55 in Alexander-technika, Test térkép, Videó | Ismét sport! Nézd meg a videókat! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ismét sport! Nézd meg a videókat!

Testünk rugalmas! Még a csontvázunk is az! Ebben pedig ízületeink vannak segítségünkre. Még az oly erős gerincoszlop is sok sok csigolyából áll és megengedi a rugalmas belső mozgást. Minden egyes kis ízületnél lehetőségünk van arra, hogy megadjuk a távolságot a csontok között! Ezt hívjuk az ízületek szabadságának. Erre gondolok, amikor azt említem, tedd átjárhatóvá az ízületeidet!                 Már rég óta megfigyeltem, hogy a láb fő ízületeit sokan alig használják! Márpedig a három együttműködése elengedhetetlen. Arról nem is beszélve,...

read more

Sportolj okosan!

Posted by on 12:05 in Alexander-technika | Sportolj okosan! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Sportolj okosan!

Itt az ősz, ami sok mindenkinek egyben azt is jelenti, hogy a nyári strandolás helyett ismét az edzőterem felé veszi az irányt. Sportolásnál erősebb a fizikai igénybevétel, 20-30 perc után könnyen érezzük úgy, végünk. Mégis küzdünk és végigcsináljuk a kitűzött feladatot hiszen csak így fejlődhetünk. Éppen ezért ilyenkor még fontosabb, hogy folyamatosan vizsgáljuk önhasználatunkat, stop-ot adjunk és újra irányítsuk szervezetünket. A mozgás egészségünkre gyakorolt pozitív hatását nem firtatom, sőt magam is úgy vélem, fontos kiegészítője...

read more

A koncentrálásról

Posted by on 11:05 in Alexander-technika, Napi üzenet | A koncentrálásról bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

“A koncentrálás szó mára egészen elveszítette jelentését. Valaha azt jelentette, hogy egy adott fókuszpontot környezete összefüggéseiben vizsgálunk meg, ma pedig gyakran azt jelenti, hogy ezt a fókuszpontot elválasztjuk környezetétől.” Patrick Macdonald – The Alexander Technique As I See It

read more
Share This